PIRÂMIDE

A pirâmide alimentar é um formato visual encontrado para facilitar o entendimento sobre como deve ser nosso consumo alimentar.

Ela demonstra quais alimentos podem ser consumidos em maior quantidade e com mais mais vezes por dia/semana, em detrimento aos alimentos que devem ser consumidos em menor frequência e quantidade.

Todas as pessoas devem consumir "1 pirâmide por dia" As quantidades vão variar de pessoa para pessoa, sempre brinco que: algumas pessoas vão comer uma pirâmide maior, e outras uma pirâmide menor, rsrs. Mas a proporção dos alimentos deve seguir a pirâmide.

De tudo que uma pessoa come - ou seja, 100% a distribuição média deve ser aproximadamente de:

35 a 40% dos alimentos vindo do grupo dos cereais integrais (carboidratos)

35% dos alimentos vindo do grupo das gorduras (lipídios)

25 a 30% dos alimentos vindo do grupo das proteínas

Essa proporção varia: Para pessoas que querem ganhar músculo, para pessoas diabéticas, para quem quer fazer uma dieta cetogênica, etc.

Entender quais são os principais grupos alimentares e quais alimentos fazem parte de cada grupo é muito importante para fazermos escolhas mais saudáveis de uma forma simples, em nossa rotina.